Todas nós sabemos que o exercício físico mantém o nosso corpo mais forte e que pode prevenir doenças cardiovasculares, derrames, diabetes e outras condições prejudiciais.
Você provavelmente também sabe que os exercícios podem mudar o seu humor, mas você sabia que os exercícios podem ajuda-la a manter o seu cérebro sadio?
Actividades físicas ajudam a manter a mente tão flexíveis quanto os músculos. Além do mais, de que vale a pena ser capaz de se abaixar para agarrar algo que está no chão se nem sabe porque está procedendo dessa forma?
Os Neuro cientistas estão desenvolvendo cada vez mais teorias sobre algo chamado “Neuro plástica”, que seria a habilidade do cérebro de se adaptar e se reconfigurar não somente quando está traumatizado, mas também quando está envelhecendo. Se quer uma mente condicionada, é preciso exercitá-la.
Actividades físicas ajudam a manter a mente tão flexíveis quanto os músculos. Além do mais, de que vale a pena ser capaz de se abaixar para agarrar algo que está no chão se nem sabe porque está procedendo dessa forma?
Os Neuro cientistas estão desenvolvendo cada vez mais teorias sobre algo chamado “Neuro plástica”, que seria a habilidade do cérebro de se adaptar e se reconfigurar não somente quando está traumatizado, mas também quando está envelhecendo. Se quer uma mente condicionada, é preciso exercitá-la.
A verdade é que: ou usa a sua mente ou irá perdê-la!
Enquanto actividades físicas aumentam o seu poder cerebral; actividades mentais são ainda mais importantes, em particular, actividades que envolvem mudanças. Muitas pessoas sentem-se felizes vivendo confinadas dentro de uma rotina na qual estão confortáveis. Essas pessoas consomem o mesmo pão todos os dias, a mesma quantidade de frutas, dormem no mesmo lado da cama todos os dias, etc. A rotina dessas pessoas é totalmente previsível e os seus amigos e familiares podem dizer exactamente o que farão, dia após dia. Este tipo de comportamento não é produtivo para a saúde mental. É como agarrar o telefone e permanecer ouvindo, à espera pela discagem. Você precisa de mais esforço para conseguir uma conexão!
O cérebro precisa ser estimulado. Um dia ainda veremos “SPAS para a mente” para nos ajudar a fazer exactamente isto. Todavia você pode criar o seu “SPA” hoje mesmo. Continue com sua actividade física e, além disso, veja o que mais pode fazer:
TRABALHE OS SEUS MÚSCULOS MENTAIS: Faça aulas de dança ou música para aprender novas linguagens para manter as sinapses (pontos onde as extremidades de neurónios vizinhos se encontram) a trabalhar.
Enquanto actividades físicas aumentam o seu poder cerebral; actividades mentais são ainda mais importantes, em particular, actividades que envolvem mudanças. Muitas pessoas sentem-se felizes vivendo confinadas dentro de uma rotina na qual estão confortáveis. Essas pessoas consomem o mesmo pão todos os dias, a mesma quantidade de frutas, dormem no mesmo lado da cama todos os dias, etc. A rotina dessas pessoas é totalmente previsível e os seus amigos e familiares podem dizer exactamente o que farão, dia após dia. Este tipo de comportamento não é produtivo para a saúde mental. É como agarrar o telefone e permanecer ouvindo, à espera pela discagem. Você precisa de mais esforço para conseguir uma conexão!
O cérebro precisa ser estimulado. Um dia ainda veremos “SPAS para a mente” para nos ajudar a fazer exactamente isto. Todavia você pode criar o seu “SPA” hoje mesmo. Continue com sua actividade física e, além disso, veja o que mais pode fazer:
TRABALHE OS SEUS MÚSCULOS MENTAIS: Faça aulas de dança ou música para aprender novas linguagens para manter as sinapses (pontos onde as extremidades de neurónios vizinhos se encontram) a trabalhar.
Um estudo recente na Universidade de McGill em Montreal, mostrou que quando pessoas de 62 anos ou mais, dançam Tango, isso não só beneficia o corpo, mas também a mente. Os participantes aumentaram as suas habilidades cognitivas por todo o seu tônus muscular e mostraram ter muita eficiência nas multi tarefas, mantendo controle de muitas coisas ao mesmo tempo dentro ou fora da pista de dança.
PRATIQUE JOGOS MENTAIS: Compre um jogo portátil. Esses novos jogos oferecem desafios que ajudam a aumentar as capacidades de aprendisazem. Alguns desses jogos foram inspirados em estudos japoneses para trabalhar a mente.
PRATIQUE JOGOS MENTAIS: Compre um jogo portátil. Esses novos jogos oferecem desafios que ajudam a aumentar as capacidades de aprendisazem. Alguns desses jogos foram inspirados em estudos japoneses para trabalhar a mente.
APRENDA NOVAS PALAVRAS: Coloque um dicionário perto da sua cama e aprenda uma palavra cada noite.
PENSAMENTO POSITIVO: Pessoas depressivas e/ou pessimistas tem mais predisposição à demência. Invista em emoções positivas. Comece o seu dia com a intenção que este será cheio de alegria, oportunidades e muito boa deposição. Pode até acontecer o inverso, mas, mesmo assim, faça todos os dias, e pense sempre: tudo está muito bem!
RELAXE E DEIXE ACONTECER: Mantenha os seus níveis de stress baixos e tenha momentos engraçados. Não há porque querer ter uma mente saudável se procurar sempre atitudes negativas.
PENSAMENTO POSITIVO: Pessoas depressivas e/ou pessimistas tem mais predisposição à demência. Invista em emoções positivas. Comece o seu dia com a intenção que este será cheio de alegria, oportunidades e muito boa deposição. Pode até acontecer o inverso, mas, mesmo assim, faça todos os dias, e pense sempre: tudo está muito bem!
RELAXE E DEIXE ACONTECER: Mantenha os seus níveis de stress baixos e tenha momentos engraçados. Não há porque querer ter uma mente saudável se procurar sempre atitudes negativas.
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