A prática do desporto deve sempre ir acompanhada de umas condições mínimas de segurança. No Curves queremos que se treine connosco e que não tenha nenhum problema. Para ajuda-la a mover-se melhor pelo nosso circuito, preparamos uma lista com alguns conselhos que lhe podem ser úteis:
• Por favor atenda sempre qualquer correcção que lhe façam as nossa monitoras.
• Se leva mais de 6 meses sem fazer nenhum tipo de actividade fisico-desportiva, recomendamos-lhe que, para começar, venha 3 vezes por semana durante o primeiro mês. À medida que o seu corpo vá adquirindo forma física, aumente o seu número de visitas ao nosso estúdio de fitness. Como bem sabe pode vir até 5 vezes por semana.
• Se acaba de chegar ao ginásio NÃO TENTE LEVAR O RITMO DOS MONITORES OU DE ALUNOS MAIS AVANÇADOS. Vá no seu próprio ritmo e em nenhuma circunstância passe a sua percentagem mínima de trabalho. Cada uma de nós tem um corpo diferente com umas condições físicas diferentes das outras. Em pouco tempo poderá trabalhar mais depressa, mas de momento NÃO CORRA!
• As nossas máquinas são hidráulicas. É muito pouco frequente que deixem dores musculares. O que Sim deixa dores musculares são os exercícios que se realizam nas madeiras. Até que esteja em forma, por favor recorde de apoiar toda a planta do pé, enquanto esteja na madeira. Se realiza os exercícios só com a ponta dos pés GARANTIMOS QUE TERÁ DORES MUSCULARES nos tornozelos pernas e joelhos, etc.
• Se sempre que faça uma determinada máquina notar alguma dor, pergunte a alguma monitora se está a realizar o exercício de forma correcta. Se, apesar de estar a fazer correcto, lhe continua a doer faça-o mais devagar ou NÃO O FAÇA. Saia dessa máquina e vá à seguinte estação.
• O Alongamento é fundamental para evitar lesões e moléstias musculares. Se não faz alongamentos terá problemas a curto espaço de tempo nas costas, pernas, pescoço, etc.
• Por ultimo queremos pedir-lhe que não tente compensar meses de inactividade na primeira semana em Curves. Se o fizer pode magoar-se a si mesma. Não diga que não a avisamos.
Por favor: não ignore estes conselhos.
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