Depois da altura festiva que passámos, a Páscoa, os chocolates ainda andam perdidos lá por casa.
Afinal, não cair na tentação é muito difícil para quem adora chocolates e resistir aos infindáveis "restos"parece ser um desafio.
Desafios não faltam diariamente nas nossas vidas, esse será apenas mais um. Por isso, se você se considera uma 'chocólatra' de primeira e já está ansiosa para comer chocolate e quando começa não pára mais, é preciso ter alguns cuidados. Não é preciso abster-se totalmente do tão sonhado chocolate, nem enganar-se dizendo que não está nem um bocadinho com vontade e depois ir comer escondida no quarto ou até na casa de banho, ou ainda, ignorar tudo que tem feito e devorar um ovo inteiro só porque é light. Nada disso é correto.
O desejo por doces, principalmente chocolates, é causado pela estimulação a produção de serotonina, substância do cérebro ligada à sensação de prazer.
É importante analisar a compulsão por chocolates e identificar o que está por trás dessa necessidade.
Você consegue identificar as situações que a levam a consumir chocolate?
O que acontece antes de comer?
Se comer irá conseguir o que deseja?
O que mais lhe dá prazer além de doces?
Como está sua vida afectiva?
As respostas a essas questões podem auxilia-la a identificar a sua falta de controle por doces. Em geral, a carência afectiva intensifica o desejo pelo consumo de açúcar. Principalmente nessa época em que os desejos se intensificam e sobrepõem-se às reais necessidades. É preciso ficar atenta para não cair nas tentações.
- Lembre-se do seu objectivo
Lembrar-se do peso pretendido no momento da tentação, que a fará associar o acto de comer com o de se pesar.
Lembrar-se do peso pretendido no momento da tentação, que a fará associar o acto de comer com o de se pesar.
Quando estiver tentada a comer mais do que indicado, pergunte a si mesma: “Se eu comer mais irei atingir meu objectivo?” Se a resposta for não, diga a si mesma em voz alta: “Eu não me vou desviar do meu objectivo agora. Ele é muito importante para mim.” Também pode fazer a seguinte pergunta: “Prefiro comer isso ou atingir o peso que desejo?” Pois com certeza se consumir muito chocolate irá deixar de eliminar alguns quilinhos ou poderá aumentá-los, o que fará com que se sinta muito culpada.
- Nada de desculpas
Não caia na tentação de comer só mais um pouco porque é Páscoa. Essa é uma desculpa que depois de passar, irá trazer muita culpa e em consequência, auto punição. Também não se deixe envolver pelo o que os outros estarão a comer, principalmente as crianças. Essa é outra desculpa muito comum, acreditar que precisa comer para fazer companhia os filhos, sobrinhos, afilhados, netos. Nada disso! Lembre-se que quem quer eliminar alguns quilos é você e não eles. Procure não depender de alguém para dar continuidade aos seus novos hábitos e alcançar seus objectivos.
Não caia na tentação de comer só mais um pouco porque é Páscoa. Essa é uma desculpa que depois de passar, irá trazer muita culpa e em consequência, auto punição. Também não se deixe envolver pelo o que os outros estarão a comer, principalmente as crianças. Essa é outra desculpa muito comum, acreditar que precisa comer para fazer companhia os filhos, sobrinhos, afilhados, netos. Nada disso! Lembre-se que quem quer eliminar alguns quilos é você e não eles. Procure não depender de alguém para dar continuidade aos seus novos hábitos e alcançar seus objectivos.
- Só depende de si
A não ser que alguém a alimente à força,as suas mãos são o que usa para levar qualquer alimento à boca. Portanto, mesmo que o seu filho ou o seu marido lhe dê um quadrado de chocolate com todo o carinho, resista e não ceda em comer só mais um bocadinho, pois de pedaço em pedaço, acabará por devorar um ovo inteiro, e dos grandes!
A não ser que alguém a alimente à força,as suas mãos são o que usa para levar qualquer alimento à boca. Portanto, mesmo que o seu filho ou o seu marido lhe dê um quadrado de chocolate com todo o carinho, resista e não ceda em comer só mais um bocadinho, pois de pedaço em pedaço, acabará por devorar um ovo inteiro, e dos grandes!
- Identifique os seus sentimentos
Se estiver com vontade de comer porque está carente, se sente sozinha e abandonada, procure outras formas de compensação. Procure identificar e exteriorizar os seus sentimentos em vez de comer, isso a acalmará e gratificará as suas necessidades sem prejudicá-la. O facto de identificar os sentimentos que estão a dar origem à sua vontade e expressá-los, permite que você compreenda que, na verdade, está a querer atenção e não comida.
Se estiver com vontade de comer porque está carente, se sente sozinha e abandonada, procure outras formas de compensação. Procure identificar e exteriorizar os seus sentimentos em vez de comer, isso a acalmará e gratificará as suas necessidades sem prejudicá-la. O facto de identificar os sentimentos que estão a dar origem à sua vontade e expressá-los, permite que você compreenda que, na verdade, está a querer atenção e não comida.
Lembre-se sempre que comida ou chocolate, não é amor!
Se continuar a utilizar a comida como substituto de amor, as suas reais necessidades nunca serão supridas; além do que, ficará com a sensação de vazio da mesma forma, somada à culpa por não ter tido controle. Para conseguir amor, comece a desenvolver o amor por si mesma e também procure pessoas que se preocupam e gostem de si. E acredite, o amor-próprio continua a ser o melhor alimento!
Por isso, antes de gostar de chocolate, espero que goste mais de si!
Se continuar a utilizar a comida como substituto de amor, as suas reais necessidades nunca serão supridas; além do que, ficará com a sensação de vazio da mesma forma, somada à culpa por não ter tido controle. Para conseguir amor, comece a desenvolver o amor por si mesma e também procure pessoas que se preocupam e gostem de si. E acredite, o amor-próprio continua a ser o melhor alimento!
Por isso, antes de gostar de chocolate, espero que goste mais de si!
