Abdominais

Todas as terças feiras não percas, as fantásticas aulas de ABDOMINAIS.

Das 17:30às 18:00 horas
Das 18:30às 19:00 horas
Das 19:30às 20:00 horas

Venha participar nesta animação com as professoras Rita, Roshni e Sónia.
Todas as terças feiras, com um minímo de três pessoas por aula.
Apareça, faça o circuito e logo de seguida estas magnificas aulas.

Bom treino.

Gordura (mal) localizada

Responda a pergunta: ao ganhar alguns quilinhos extras, você tende a acumular mais gordura na barriga ou nas coxas?

Se você respondeu a alternativa dois, considere-se uma mulher de sorte!
A hipótese de que a gordura abdominal é a grande vilã da nossa saúde vem se tornado um consenso médico nos últimos anos.

Mais do que um pesadelo estético, a famosa barriguinha protuberante está associada a diversas doenças, entre elas o aumento dos triglicerídeos no sangue, colesterol nas artérias, hipertensão e diabetes.
As novas descobertas não param por aí. Pesquisas realizadas na Universidade do Colorado, nos Estados Unidos, mostraram que as mulheres que acumulam gordura nas coxas, glúteos e braços, por sua vez, possuem menos propensão ao desenvolvimento de problemas cardíacos. Esse tipo de gordura que fica mais próxima à pele, chamada de periférica, não apenas seria mais benigna como também apresentaria alguns factores de protecção.

Apesar das razões para tal beneficio ainda não estarem totalmente claras, os especialistas concordam que nem todas as gorduras são iguais.
Alguns estudiosos defendem a ideia de que a gordura periférica funcionaria como uma espécie de cifão metabólico. “Agindo como um tubo recurvado, ela promove a remoção dos triglicerídeos e outros compostos indesejáveis da corrente sanguínea”, explica o endocrinologista Reginaldo Albuquerque, do laboratório Exame, em Brasília.

Entretanto, não podemos esquecer que antes de qualquer coisa, tudo isso é uma questão genética. “Infelizmente essa característica ainda não pode ser programada artificialmente no organismo, de modo que a gordura seja direccionada exclusivamente a essas áreas”, completa o médico.

Portanto, se você não foi abençoada com esse biótipo de pernas grossas, trate já de exercitar a sua barriguinha!

A famosa charlatanice dos abdominais

Um dos falsos mitos, ouvidos em todo o mundo do fitness, é aquele que diz:

"se uma pessoa faz abdominais fica sem barriga, e além disso, pode conseguir a famosa tablete de chocolate (abdominais marcados)."

Vamos por partes, se uma pessoa tem um abdómen sem gordura, e fizer abdominais durante um certo tempo, isso poderia ser verdade.

Mas o que acontece quando se tem uma capa de gordura sobre os músculos abdominais?

Muitas pessoas que têm este problema, pensam que ao fazer abdominais, queimam a gordura que está sobre o músculo, ficando com um ventre liso como todas nós gostamos....

Nada mais falso!

Quando uma pessoa tem gordura sobre os músculos abdominais, não importa quantos abdominais faça, o músculo ficará mais rijo mas a gordura continuará ali.

Lamentavelmente a capa de gordura impedirá de se poder observar o quando os seu abdominais se estão a tornar rijos. Esta gordura não desaparece com abdominais JAMAIS, meta isso na sua cabeça.

Se quer que a gordura dessa zona do corpo desapareça, terá de trabalhar de outra forma.

O nosso corpo armazena gordura para a chamada "Época das vacas magras". Homens e mulheres armazenam gordura em zonas diferentes do corpo. Já sabe onde a armazenamos nós.

O problema é que para queimar essa gordura, tem de se fazer um treino aeróbico (nada haver com aeróbica, não confunda), onde comece a metabolizar (queimar) essa gordura que tem armazenada.

Agora bem, o corpo quando queima essa gordura, queima-a proporcionalmente por todo o corpo, por isso verificamos logo resultados visíveis nos braços (pois têm geralmente menos gordura), e só mais tarde o verificamos na zona abdominal e coxas (zonas normalmente com mais gordura.

Então como se queima a gordura nessas zonas?

No nosso sistema, se quer resultados, deve seguir o conselho descrito num dos cartazes afixado:

"Se quer resultados CURVES, 80% do seu esforço na máquina, 20% na estação de recuperação."

Tem que trabalhar com mais intensidade (mais velocidade) nas máquinas, quando está no circuito. Se fizer isto por todo o circuito curves, respeitando a contagem cardiovascular, terá no final, queimado muito mais gordura, que se estivesse esforçado mais nas estações de recuperação, que é o que elas próprias o são - ESTAÇÕES DE RECUPERAÇÃO.

Este é o melhor caminho, com melhores resultados, até ter um ventre mais liso.

Se este é o seu problema, isto sim dará resultados.

Experimente e bons treinos...

Bom dia a todas as nossas leitoras!

Mais um belo dia, mais um pequeno esforço!

No CURVES, a aventura começa logo às 9 horas da manhã, pois é cedinho que começa o dia, e nada melhor do que 30 minutos de exercício para começar esse dia em pleno!

No CURVES temos inúmeras surpresas para as nossas desportistas. Todas as aulas são uma

novidade e uma inovação. Com o CURVES as nossas clientes têm uma nova motivação, onde não falta a animação diária!

No CURVES proporcionamos ainda a vantagem às nossas clientes de experimentarem aulas tão em voga como o PILATES ou a AERÓBICA, ou ainda uma boa aula de ABDOMINAIS, que com o Verão aí já à porta, dá sempre imenso jeito!

Estas aulas são uma oferta CURVES CACÉM! Um pequeno mimo de 15/30 minutos, como forma de agradecimento às nossas associadas e amigas, que tão fieis nos têm sido.

A todas elas, um muito obrigado!