E você...? O que faria com alguns quilos a menos?

Mostrava mais as pernas,enchia o guarda roupa de mini saias e calções curtinhos.

Deixaria de ter vergonha de mim, usaria um lindo biquini, podia usar roupa mais justinha.

Seria mas feliz e sentiria-me amada e desejada. Sentiria-me mais leve....



Com a actividade física, além de se aumentar o gasto energético diário, aumenta-se a massa magra, o que vai levar a um acréscimo no metabolismo basal, a longo prazo. Além disso, tem inúmeras vantagens para a saúde e melhora muitas das incompatibilidades frequentemente associadas à obesidade.
A actividade física regular deve ser entendida como fundamental para toda a saúde e não só para a questão do excesso de peso. Em relação a este último, é muito importante, quer para a sua prevenção, quer para auxiliar à sua redução, quer para possibilitar que o emagrecimento se mantenha para sempre. Alimentação adequada e actividade física regular não se dispensam uma à outra, porque actuam por mecanismos diferentes, embora o exercício regular possibilite uma restrição alimentar mais ligeira.

O exercício tanto ajuda a emagrecer durante a sua prática, como nas horas que se lhe seguem, ou seja, um indivíduo regularmente activo consome mais calorias em repouso do que se fosse sedentário. A actividade física mobiliza mais gordura intra-abdominal do que a dieta e sabe-se que essa é a parte da gordura mais ameaçadora e nociva para a saúde e que está na base da maioria das complicações do aumento da gordura corporal, como sejam o aumento da pressão arterial, dos lípidos, da resistência à insulina e diabetes, do risco de acidentes cardiovasculares, etc.



Em resumo, é impensável emagrecer BEM sem ter uma vida fisicamente activa.
Para se conseguir os melhores resultados, esta deve reunir uma série de condições:


Periodicidade

É necessário que se pratique actividade física com regularidade, se se quer que esta seja benéfica para a saúde e que sirva para controlar o peso. Recomenda-se que seja realizada, idealmente, 1 hora de caminhada diariamente;


Duração

Geralmente deve durar de um minímo de 30 minutos. Os desportos que consomem mais gorduras são os aeróbicos (longa duração e intensidade moderada) como as caminhadas, natação, etc.;


Intensidade

Esta deve ser escolhida de acordo com as possibilidades e preferências do indivíduo; em função da intensidade da actividade, o gasto energético variará.



Por isso, não se iluda mais, não deixe para depois algo que é imperativo, não só para os meses antecedentes ao verão: Perder Peso!

Venha ao Ginásio Curves treinar, 3 vezes por semana (mínimo), e verá que este verão, o sol parecerá mais brilhante!