ATENÇÃO

NOVO HORÁRIO DURANTE O MÊS DE AGOSTO:

DAS 13 ÀS 20 HORAS!!!!!

PROCURA-SE parte 2

Bom, para não dizerem que somos mázinhas, teremos aqui que assumir publicamente que a publicação de "PROCURA-SE" editada anteriormente neste blog, artigo que relatava o desaparecimento das sócias Mariana e Rute Sequeira, já surtiu algum efeito, mas não o efeito total.

Pois qual não é o nosso espanto, que, na semana a seguir à publicação do artigo, vemos entrar pelas nossas portas dentro, a sócia Rute, toda radiante, após quase 100 dias de ausência!

Mas Rute Sequeira veio sozinha, e após essa fatídica segunda feira, já voltou mais vezes, mas a sua mãe, Mariana Sequeira, anda desaparecida à cerca de 108 dias.

Mariana, quando vier traga também a sua nora, de nome Andreia, que está igualmente desaparecida à sensivelmente 43 dias....

Esperamos ansiosamente noticias......

Aula de Localizada

A aula de localizada, oferecida pelo Curves Cacém às sócias que efectuassem o seu treino três vezes durante a semana 21 a 25 de Julho de 2008, correu optimamente!

A monitora Rita Guedes fez as honras da casa e a 29 de Julho de 2008, perante as sócias Iolanda, Lurdes, Vanessa, Irene, Rita, Filomena e Patrícia, mostrou como uma aula de localizada pode ser bem esgotante!

No final sabe sempre bem ouvir os elogios de encorajamento que nos chegam, por parte das sócias que são surpreendidas todas as semanas com eventos e animação!

É bom saber que o trabalho compensa e que todas saem daqui com um sorriso nos lábios (e umas gramitas a menos).

Um muito Obrigada a todas.

Beijinhos!!!!

Prémio de assiduidade parte 2

Conforme a semana passada foi publicado, tanto no blog como por todo o ginásio, quem treinasse três vezes durante a mesma semana, teria direito a uma aula de localizada a realizar-se dia 29 de Julho (portanto, hoje), por volta das 18:30 horas.

As nossas sócias, felizes merecedoras de tal prémio são:

Sócia nº 3 Helena Fadigas, nº 6 Ana Isabel Guerra, nº 15 Isabel Tavares, nº 37 Conceição Tomé (a mesma publicada a semana passada no nosso blog), nº 52 Graça Martins, nº 74 Susana Gonçalves, nº 79 Iolanda Brito, nº 85 Lina Barros, nº 120 Maria de Lurdes Gonçalves, nº 121 Vanessa Gonçalves, nº 162 Cheila Cristovão, nº 172 Irene Fialho, nº 183 Anabela Leite, nº 203 Lurdes Fernandes, nº 216 Adelaide Aveiro, nº 225 Vânia Ferreira, nº 227 Luísa Carreira, nº 246 Rosa Alexandre, nº 252 Sónia Nascimento, nº 267 Rita Silva, nº 274 Filomena Reis, nº 278 Clarisse Vieira, nº 280 Carla Santos, nº 281 Ana Filipa Moura, nº 292 Fátima Silva, nº 309 Gilda Fortes e nº 310 Patricia Brito.

Em breve teremos fotografias da aula, que serão publicadas aqui no nosso blog.

Até lá, boa aula e bons treinos!

Celulite

Como prevenir a celulite....

Alguns hábitos incorporados ao seu dia à dia que podem ser bastante úteis:

-Diariamente, após o banho, massageie as pernas e coxas com creme anti celulite. Os movimentos devem ser circulares e ascendentes, desde o tornozelo até ao quadril. O processo serve para mobilizar os líquidos acumulados.

- Prefira saltos baixos. O uso de salto alto dificulta a circulação!

- Prefira um exercício de menor impacto, mais moderado e sem movimentos bruscos, para não agredir os tecidos. Substitua, por exemplo, a corrida pela caminhada.

- Sempre que puder, coloque as pernas para o alto. Quando ficar muito tempo em pé ou sentada, descanse um pouco com as pernas para cima.

- Prefira as peças folgadas e confortáveis. Não use cintas redutoras, que dificultam a circulação venosa e linfática. As roupas justas também prejudicam a circulação.

- Aumente a ingestão de frutas e vegetais crus e cozidos.

- Evite comer açúcar refinado.

- Evite sal em excesso, ele favorece o edema, factor importante no processo da celulite.

- Evite refrigerantes com gás e bebidas alcoólicas em geral.

- Evite o cigarro: a nicotina e o alcatrão aumentam a espessura dos vasos sanguíneos, dificultando a circulação.

- Beba bastante água, para ajudar a eliminar toxinas.

- Coma alimentos ricos em fibras (cereais integrais, frutas, verduras), a fim de melhorar o seu habito intestinal.

- Venha ao Curves Cacem no mínimo três vezes por semana.

Antes e Depois

Maria da Conceição Tomé, Conceição para os amigos, visitou o nosso ginásio em 24 de Janeiro de 2007. Nessa altura sentia-se stressada, com falta de exercício e com problemas de circulação.

Tinha tensão alta, colesterol elevado, mas a razão principal pelo qual nos procurou era o facto de estar a ficar com excesso de peso e pouca mobilidade!


À um ano atrás, Conceição Tomé era assim....


Sensivelmente um ano e meio depois, Conceição sente-se uma mulher revigorada!!!

Perdeu 15 cm no busto, 9 cm na cintura, 10 cm no abdómen, 11,5 cm nas ancas, 10 cm nas coxas, 4 cm nos braços e já perdeu 14 quilos.

Conceição nunca achou possível emagrecer com exercício físico, hoje em dia esta completamente rendida aos encantos do ginásio CURVES Cacém.




Claro está que nada se obtém sem esforço, e tal só foi possível com a mudança de hábitos de vida, alimentares, e o facto de todos os dias, religiosamente, aparecer no nosso ginásio por volta das 19:30 horas, para fazer o seu treino de 30 minutos.


Não se engane mais.
O dia tem 1440 minutos, dispense 30 destes a si mesma. Vai ver que vale a pena.
São só trinta minutos que mudarão a sua vida.
Visite-nos na Avenida dos Bons Amigos, junto ao jardim. GINÁSIO CURVES, no Cacém.

Exercicío físico e saúde.

O Exercício Físico, como todos nós já sabemos, faz muito bem à saúde. Traz muitos benefícios aos Sistemas Respiratório e Cardiovascular, fortalece os músculos, é bom para regularizar o intestino, baixar o colesterol, perder peso e muitas outras coisas.
É recomendado para todas as idades, sendo que para os idosos é sempre melhor consultar um médico antes de começar a rotina dos exercícios físicos. Para um bom desenvolvimento e crescimento, começar a actividade física desde criança é o ideal. Jovens e adultos levam uma vida mais tranquila e saudável quando têm o hábito de se exercitarem.

O importante é sempre fazer o que se gosta, andar ou correr, qualquer exercício é bom, ainda mais quando combinado a uma alimentação nutritiva. Principalmente para quem quer perder peso, um bom exercício aeróbico e refeições balanceadas são necessários para tal mérito. Um ponto fulcral é não fazer exercício nem quando estiver em jejum e nem com o estômago cheio.

Para quem faz actividade física, o controle da quantidade de água que perdemos ao longo do treino é extremamente importante. A reposição de água é vital para o organismo. A dica é beber água antes, durante e depois do esforço.

Além de todos os benefícios já falados, um ponto interessante e importante é o estimulo que o exercício provoca nas pessoas com depressão ou ansiosas. Quando um indivíduo pratica actividades físicas, o corpo libera uma substância chamada endorfina que é responsável pelo bem estar, auto-estima, confiança, etc....assim esta pessoa pode ter muitas melhoras psicológicas, aliadas a todas as outras melhorias já faladas!!!!

Por isso, só tem a lucrar, venha ao CURVES para experimentar!!!!!!

Dietas Malucas!!!!!

Quando falamos em emagrecimento, estamos a falar em perder definitivamente o excesso de gordura. Mas, perder gordura e não engordar mais, requer tempo, paciência e perseverança. Isto só se consegue com uma reorientação nutricional, actividade física e equilíbrio emocional. Se quer emagrecer, não se iluda: tem de mudar estilo de vida para sempre!

Mas nós ficamos tentadas a "abreviar" o processo e acabamos por ir atrás da fórmula mágica. No desespero de emagrecer já, muitas mulheres apelam a remédios indicados pela amiga (um perigo!) ou aposta em métodos estapafúrdios como palmilhas emagrecedoras, toalhas que derretem os excessos, injecções de tudo quanto é substância e as famosas dietas "malucas".

Dieta da lua, do sol, do abacaxi, a lista não tem fim. Essas dietas têm por gosto a punição, significam privação, sofrimento e criam na nossa cabeça a ideia de que, para emagrecer, não se pode comer nada. Que parvoíce! Não comer ou comer pouco só prejudica a saúde,priva-nos de nutrientes, da vida social, do equilíbrio emocional, da beleza – ninguém suporta esse sofrimento. E então, está feito o estrago: passamos a vida a confundir alimentação equilibrada com tortura e o fantasma do peso fica ainda mais pesado, quase invencível. Resultado: ou se desiste de emagrecer ou continua-se atrás de um milagre.

Uma dieta muito cruel visa apenas a perda de peso e não a manutenção desse novo peso. Não serve para mudar o seu estilo de vida. Suponhamos que você seja uma heroína e consiga perder peso. Quando consegue queimar uns quilinhos, passa a pensar na comida como um inimigo, uma ameaça. O aparente sucesso torna-se um problema, a preocupação torna-se uma obsessão e você começa a somar prejuízos sociais, profissionais, afectivos, inclusive com diminuição do interesse sexual. Seu organismo reage à restrição e começa a "economizar combustível", você não consegue perder mais peso, mesmo comendo quase nada. Daí, frustrada, cansada do sacrifício, pode descambar para a compulsão alimentar, alternando dieta rígida X comilança incontrolável. E vem a sensação de fracasso, culpa, falta de controle, ansiedade, depressão. Quem mais emagrece é a sua auto-estima!

Se você quiser mesmo mudar o seu corpo, então vai precisar olhar para a comida de uma nova forma. Ela não é sua inimiga. Só atrapalha a sua vida se colocar nela outros papéis que ela não consegue cumprir. O melhor remédio é uma "investigação" para entender que motivos fazem-na procurar na comida o que ela não lhe pode dar. Se emagrecer à custa de um sacrifício, de um artifício, de um milagre, nada haverá mudado realmente na sua vida, só o peso. O verdadeiro problema – a sua relação com o alimento – permanece igual (provavelmente muito pior). O sucesso da dieta rápida, em geral, é tão passageiro e rápido quando a promessa. O peso perdido, não se iluda, logo é reencontrado com juros e correcção.

Por isso, antes de iniciar mais uma dieta maluca, pense antes em mudar de estilo de vida, e venha visitar-nos no Curves Cacém. Já é um inicio e um grande passo para a mudança, porque como toda e qualquer mudança consolidada requer tempo e empenho!

Apareça!

PROCURA-SE

Procuram-se em trabalho ou em férias!!!!!

Estas jovens, que vivem literalmente por cima do nosso ginásio, estão inscritas desde Novembro do ano passado, e não comparecem desde dia 10 ABRIL 2008, portanto à exactamente 98 dias!!!!!!!

É que digamos, como o ginásio é muito longe (basta só descer as escadas), estas jovens passam na nossa porta, sorrateiramente, sem se fazerem notar, mas comparecem aos eventos sociais, como exemplificamos na fotografia.

Pedimos às mesmas que ao menos passem por cá para nos dar um beijinho!

Voltem Rute e Mariana Sequeira, ESTÃO PERDOADAS!!!!!

p.s- isto não passa de uma brincadeira, à qual foi acordada entre a monitora Rita e a sócia Rute.

Beijo, e APAREÇAM!!!!!!

Festa de anos da Maria João

E foi assim a festa de anos surpresa da Sócia Maria João Canatário!!!

Esta jovem, que cumpriu no dia 15 de Julho de 2008, 25 anos, desde que se encontra no Curves Cacém, sensivelmente à um ano, já conseguiu emagrecer 13 quilos, perder 24 centímetros de busto, 10 centímetros de volume no abdómen e reduziu o seu Imc de 45.1% para 28.4%.

Isto é real, e pode acontecer a qualquer uma de vós, basta querer e esforçarem-se para que aconteça! Se não, perguntem à Maria João!

E assim se passou mais um evento Curves, onde a animação é uma constante!

Beijos a todas as presentes e não presentes, e um especial à aniversariante!

Portem-se bem!!!!!

Prémio de assiduidade

Durante a semana de 21 a 25 Julho, treine 3 vezes e poderá usufruir de uma aula grátis de LOCALIZADA que se irá realizar dia 29 de Julho, Terça-feira, por volta das 18:30 horas.
Comece já e bons treinos!!!!

Ás nossas alunas....

As nossas alunas são uma curtição, porque assim como elas, o ginásio transmite uma enorme disposição e à vontade!

No ginásio Curves Cacém, as nossas alunas sentem-se como em casa, e isso traduz-se no ambiente tão acolhedor e amigo que temos!

Venha visitar-nos e comprovar por você mesma! No Curves, você não PARA!!!!!

Desde já deixamos aqui os Parabéns à sócia número 143, Maria João Canatário, que faz hoje 25 aninhos! Ela ainda não sabe, mas hoje vai haver festa aqui..... Mais tarde publicaremos esse momentos tão especiais, para mais tarde recordar!!!

Portem-se com juízo!

Bom dia a todas as nossas leitoras!

Mais um belo dia, mais um pequeno esforço!

No CURVES, a aventura começa logo às 9 horas da manhã, pois é cedinho que começa o dia, e nada melhor do que 30 minutos de exercício para começar esse dia em pleno!

No CURVES temos inúmeras surpresas para as nossas desportistas. Todas as aulas são uma

novidade e uma inovação. Com o CURVES as nossas clientes têm uma nova motivação, onde não falta a animação diária!

No CURVES proporcionamos ainda a vantagem às nossas clientes de experimentarem aulas tão em voga como o PILATES ou a AERÓBICA, ou ainda uma boa aula de ABDOMINAIS, que com o Verão aí já à porta, dá sempre imenso jeito!

Estas aulas são uma oferta CURVES CACÉM! Um pequeno mimo de 15/30 minutos, como forma de agradecimento às nossas associadas e amigas, que tão fieis nos têm sido.

A todas elas, um muito obrigado!

PROMOÇÃO SEMANAL

Está preocupada com aqueles quilinhos a mais que ganhou durante o Inverno? Nós damos-lhe uma ajuda.... Experimente o método CURVES!!!!!!

Fitness rápido e divertido em 30 minutos.

No CURVES pode fazer um treino completo de força e cardiovascular em apenas 30 minutos, para mulheres de todas as idades!

No CURVES pode começar a treinar a qualquer hora, fazendo o seu horário!

Com resultados duradouros, no CURVES terá sempre uma monitora à sua espera para a acompanhar no seu treino!!

E AGORA, DE DIA 7 A DIA 18 DE JULHO DE 2008, OFERTA DA QUOTA DE INSCRIÇÃO (NO VALOR DE 90 EUROS) SÓ PAGANDO A PRIMEIRA MENSALIDADE!!!

Aprovei-te esta fantástica oferta e comece desde já a fazer algo por si!!

O Curves Cacém é daqueles ginásios femininos para as senhoras que não têm muito tempo para gastar, mas que querem acabar de vez com aquelas gordurinhas extra.... No Curves Cacém são precisos só 30 minutos, mínimo três vezes por semana!

Quer ver o seu corpo tonificado e longe da terrível flacidez sem ter de passar horas e horas no ginásio?

O Curves Cacém mostra-lhe como fazer os exercícios certos, passo a passo, contando com instrutoras completas e polivalentes, profissionais, capazes de responder com qualidade e responsabilidade às exigências de todas as sócias dos 15 aos 70 anos!

Com gerência de Paula Matias, o Curves Cacém oferece simplicidade, profissionalismo e essencialmente simpatia e amizade.

A instrutora Sílvia Almeida, já com 8 anos de experiência em fitness, deixa aqui alguns conselhos, esperando com isso criar nas nossas leitoras a curiosidade de passarem pelo Curves Cacém e poder mostrar pessoalmente todos os conselhos e muitos mais....

- A todo o momento aparecem no ginásio senhoras com diferentes objectivos, e posso dizer, com todos estes anos de experiência, que existe sempre uma solução, desde que a pessoa tenha força de vontade!

- Obter uma musculatura flexível e forte.

- Corrigir defeitos naturais (ex: tronco muito estreito ou pernas muito gordas).

- Combater os complexos e a angústia.

- Desenvolver a auto-confiança.

- Quando a praticante opta pelo ginásio, permite também arranjar novas amigas, vencer a solidão (um mal espalhado pela nossa época), e o eterno stress.

Com este conceito "CURVES" pretendemos facilitar às sócias o caminho dessa realização pessoal.

Conhecendo o método correcto não é difícil manter-se em forma e ter um corpo forte e saudável, mas o principal é ter confiança em si e acreditar que é possível.

As senhoras que não conseguem é porque não acreditam em si próprias, e nesses casos lá estaremos nós instrutoras para ajudar, motivar, convencendo-as sempre que vale sempre a pena o esforço.

As vantagens do treino em circuito incide igualmente nas funções musculares e cardiovasculares. Baseia-se num esforço progressivo, permite um treino em conjunto a um grande numero de sócias ao mesmo tempo e de forma muito mais motivante, não incluindo exercícios de difícil execução.

Além das máquinas serem de funcionamento hidráulico, não necessitando de manutenção de pesos, realizam-se nas plataformas exercícios com diferentes objectivos e resultados....

Por tudo isto e muito mais, apareçam, estaremos cá à vossa espera!!!!

Instrutora Sílvia Almeida.

Curves Diversão....

No CURVES, monotonia é palavra que não existe.... É desporto em movimento!!!!
Inúmeras actividades organizadas ao longo do ano, cheias de cor, alegria, boa disposição e também muito esforço, porque afinal, as palavras de ordem aqui são QUEIMAR CALORIAS, TONIFICAR, MANTER....

Ao longo deste nosso primeiro ano foram realizadas algumas actividades, as quais não teriam sido possíveis sem a colaboração das nossas fantásticas alunas (e amigas)! OBRIGADA A TODAS!!!!!



Agora aqui fica um "cheirinho" do que se tem passado por cá...






Carnaval 2008- Concurso de máscaras









1º Aniversário CURVES- 15 Janeiro 2008







Jantar dia da Mulher- 8 Março 2008







Corrida da Mulher- 4 Maio 2008








Recolha de brinquedos para tornar o Natal mais doce àqueles que não têm Natal....




.... e muito mais foi feito, obrigada a todas por ter sido possível, com a promessa que muito mais virá..... FIQUEM ATENTAS!!!!!!

Beijos...

O desafio do Biquini

Durante todo o ano cometemos excessos... Se não é o natal é a passagem de ano, se não é a páscoa é a filha que faz anos, o marido, a vizinha, os santos populares, um fim de semana especial ou só porque sim.... Tudo calha bem na hora de arranjar desculpas e abrir a boca a tudo aquilo que sabe bem mas faz mal!!!!

Depois, chega Março, Abril, o calor a apertar (e a roupa também)... Aí verificamos que algo vai mal na nossa relação com o biquíni, e, entramos numa obsessão louca de perder peso, com dietas impossíveis de concretizar, e a maior parte delas terríveis para a saúde, cremes celulitícos, redutores, bandas de calor, aparelhos magníficos para perder gordura sem sair do sofá.... Queremos fazer num mês aquilo que deveria ter sido feito num ano, saindo com uma enorme frustração, e maior parte das vezes mais pobres e ainda com uns quilinhos a mais...

Está na hora de melhorar a sua relação com o biquíni, e o CURVES assegura-lhe uma relação perfeita!

Ajudamo-la a:
Perder peso de forma saudável
Tonificar
Reforçar a musculatura e o sistema cardiovascular
Recuperação pós-parto
Manutenção

Com conselhos práticos, e um seguimento personalizado, oferecendo-lhe o nosso método de treino exclusivo em 30 minutos livre de horários!!!!

Venha conhecer-nos!

Ainda com aulas surpresa todas as semanas, Abdominais, Aeróbica, etc....

Agora e até ao final do mês de Julho, oferecemos-lhe metade da Inscrição!!!!!

Avenida dos Bons amigos (em frente ao Jardim). Agualva/Cacém.

967940061 ou 21 9134130