Regularidade dá resultados!!!!!

Quatro chaves para ser fiel
ao seu programa de Fitness

Por que é que 50% das pessoas que
começam um novo programa de exercício
pára mesmo antes de começar a obter os
benefícios de que estão á procura?
Aqui tem quatro conselhos para encontrar
os resultados que procura sem deprimir-se
antes de começar.

01 Divirta-se!
Escolha uma actividade que lhe satisfaça. Existem
muitas formas de fazer exercício e todas são boas,
mas será mais constante se o fizer com gosto, porque
passada a fase da novidade, é importante que mantenha
esta actividade. Tem que ter em mente o que
"gostaria de fazer" em vez do que “deveria fazer",
quando escolha uma actividade desportiva. As maiores
satisfações começarão quando alcançar um nível
de resultados aceitáveis, ou simplemente quando já
se tenha integrado na actividade.

02 Apoie-se numa amiga!
É bom estar determinada a começar uma actividade
desportiva sozinha, mas é importante ter um grupo
de apoio á sua volta. Seja em casa, no ginásio ou no
trabalho, assegure-se de que comparte as novidades
com uma amiga. Ela irá animá-la a continuar quando
comece a fraquejar o seu ânimo

03 Escreva-o!
Saber exactamente a quantidade de exercício que
está a fazer, e com que frequência, torna mais difícil
que se desvie da "ideia original", pôr-se em forma.
Sem levar nenhum tipo de controle sobre o que
realmente faz, é muito fácil sobreestimar o que está
a fazer. Muitas pessoas acreditam que não faltam
muito e depois têm uma grande surpresa ao
comprovar a quantidade de dias que não foram ás
aulas. Lembre-se, a constância dá sempre frutos. Se
pode inscrever-se num ginásio, possivelmente pode
continuar a frequentá-lo, mas após uns dias a sua
cabeça poderá começar a encontrar desculpas para
não o fazer. Não se deixe vencer. Ainda ninguém se
pôs em forma ou emagreceu vendo televisão deitada
no sofá. Tem que fazer com que aconteça: seja
constante!

04 Faça-o uma prioridade!
As mulheres que decidem que o exercício fará parte
da sua vida (em vez de algo esporádico) têm muitas
mais facilidades em integrar esta nova rotina nas
suas vidas. Para torná-lo mais fácil, procure um local
onde possa treinar como lhe convém, sem horários,
como nos nossos centros, onde pode vir à hora que
quiser. Desta forma os imprevistos não a afastará dos
seus objectivos: estar mais sã, mais tonificada, mais
atractiva...
Quatro chaves para ser fiel
ao seu programa de Fitness