Como não engordar durante as férias

Agora que vamos encerrar durante duas infindáveis semanas, não tema, nem tudo está perdido.
Saiba que pode não engordar nestas mini férias, se seguir estes simples truques, e logo logo estamos de volta.

Ora veja:

1- Muito importante: A atitude. Apesar de ir de ferias tem de se mentalizar que fazer refeições saudáveis, não é nenhum martírio. Pelo contrario se esta a colocar a mente em forma, porque não colocar também o corpo e cuidar da alimentação?

2- Há que fazer um esforço: Então se estivemos 2 meses de dieta para ter o corpo em forma, vamos agora estragar tudo... Em 15 dias, só porque estamos de ferias vamos deitar tudo a perder?

3- Como estamos de ferias parece que existe sempre comida, ora em casa, ora os petiscos dos cafés, os gelados, etc. Seja forte e esteja atenta aos sinais que o seu estômago envia. Coma só quando estiver realmente com fome, e não coma só por comer.

4- Equilibrar as comidas de baixo teor calórico com as de alto valor. Ok, se acha que merece aquele cozido e não esta para se chatear, porque esta de ferias, tente compensar logo a seguir, ingerindo na próxima refeição algo com baixo valor calórico, como por exemplo, uma salada.

5- Leve comida de casa, se esta a pensar viajar durante as horas das refeições. Assim evita comer a comida de aeroportos, e estações de serviço, que não são lá muito saudáveis e costumam ser ricas em gorduras.

6- Não se deve comer enquanto se conduz. È comum comer 1 pacote de batatas de fritas ou de doces e nem se dá por isso.
Aproveite as pausas para as refeições.

7- Tenha cuidado com as comidas ao escolher as refeições nos restaurantes. Opte sempre por comidas que não ricas em gorduras. Cuidado com as sobremesas, não se deixe levar pelos pudins, e bolos que os senhores dizem sempre ser uma maravilha. Fruta fresca, é a melhor opção.

8- Leve fruta para a praia para ir comendo, senão acaba sempre por comer bolos e gelados.

9- Aproveite as ferias e o tempo extra, para praticar mais exercício. Já que tem o dia todo livre, pode caminhar durante uma hora e depois aproveitar para praticar algum desporto de verão…

10- As bebidas são tão importantes como a comida… Beba muita água, ou sumos ligths. À noite tenha cuidado com o álcool.